Au secours, j’ai muté en dragon ! 🐉 - Gestion des émotions Ou comment briser le cycle "épuisement - cris - culpabilité"

contact779533
1 févr.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 19 févr.

Chers parents (im)parfaits, comme moi vous l'aviez promis devant ce petit être tout rose et tout neuf : "Moi, je ne crierai jamais".

Et puis, la réalité nous rattrape !

La réalité, c’est par exemple, ce mardi à 18h47, quand votre enfant décide de tester la résistance de la purée de carottes sur le mur blanc, ou qu'il prend le salon pour un parcours de Ninja Warrior alors que vous n'avez pas dormi plus de 4 heures d'affilée depuis 2021.

Et là, c'est le drame, on est dans la difficulté de la Gestion des émotions : le volcan entre en éruption.🤯

Le cercle vicieux (Gestion des émotions ou le tango de la fatigue)

➡️Le problème, ce n'est pas que vous êtes un "mauvais parent".

➡️Le problème, c'est que la patience est une ressource qui s'épuise, un peu comme la batterie de votre téléphone.

L’épuisement : Votre réservoir est vide. Vous êtes en mode "survie".
L’étincelle : Une énième sollicitation, une crise ou une chaussure perdue.
L’explosion : Le cri sort tout seul (parfois, on s'entend crier et on se demande qui est cette personne).
La culpabilité : On se sent affreux, on s'excuse, on veut compenser... ce qui nous épuise encore plus.

Résultat : Le lendemain, on repart avec un réservoir encore plus bas. Bienvenue dans le cercle sans fin.🔄

❓Pourquoi on crie (Indice : Ce n'est pas par méchanceté)

Crier est souvent le signal d'alarme de notre corps qui dit : "STOP, je n'en peux plus !". Quand on est épuisé, notre cerveau archaïque prend les commandes. Il ne voit plus un enfant qui a besoin d'aide, il voit une agression.

C’est mathématique : Parent vidé = Patience envolée.

3 pistes pour retrouver un peu de zen (sans partir vivre seule sur une île)

On ne va pas se mentir, vous n'allez pas transformer votre salon en temple bouddhiste en un claquement de doigts. Mais on peut commencer petit :

La technique de la "Soupape de sécurité" : Quand vous sentez la moutarde vous monter au nez, si l'enfant est en sécurité, sortez de la pièce. Allez boire un verre d'eau, respirez un grand coup dans le couloir. Mieux vaut un parent qui s'absente 2 minutes qu'un parent qui explose.
Abaissez la barre (pour de vrai) : Le linge n’est pas plié ? Ce sera pour demain. Le dîner, c'est coquillettes pour la troisième fois ? C’est de la survie, pas un concours de cuisine. Moins vous aurez de pression, plus vous aurez d'espace mental pour rester calme.
Le "Micro-Kif" de décompression : Ne visez pas forcément le week-end spa (même si on en rêve). Visez 10 minutes de lecture, une douche chaude sans spectateur, ou écouter votre chanson préférée dans la voiture avant de rentrer. C'est votre "recharge rapide".

Surtout, soyez doux avec vous-même💖

Je le répèterai tant qu'il le faudra : votre enfant n’a pas besoin d’un parent parfait, il a besoin d’un parent qui prend soin de lui... et donc, qui prend soin de SOI.

Si vous avez crié aujourd'hui, respirez. Demain est une nouvelle chance. On répare, on s'explique avec l'enfant selon l'âge ("Maman/Papa était très fatigué(e), je n'aurais pas dû crier"), et on essaie de remplir son petit réservoir de joie dès que possible.

🫩Vous vous sentez à bout de souffle ?

Le rôle de parent est le métier le plus difficile au monde, et il n'y a pas de manuel fourni à la maternité. Si vous avez l'impression de tourner en boucle dans ce cercle de fatigue, parlons-en ! Mon rôle est de vous aider à retrouver de la sérénité au quotidien.

En attendant de vous lire et au plaisir d'échanger avec vous très bientôt,

Mélanie Pistilli

Coach Parental (0-6 ans) - Fleur d'Education